Az autogén tréning hatása az egészséges szervezetre,
amiért én is „beleszerettem”:

Felfrissülés, gyorsabb regeneráció. 5—10 perces tréning 2—3 órás alvásnak megfelelő pihenést jelent. Az elalvást könnyebbé, az alvást nyugodtabbá teszi, a felébredést időzíteni lehet.
A tűrőképesség fokozódása. A teljesítmények javulása.
Javul a teljesítmény, nyugodt lelkiállapotban a testi és szellemi képességeket zavartalanul ki lehet bontakoztatni, nő a kreativitás (sportolók, szellemi pályán dolgozók).
A testi funkciók szabályossá válnak és szabályozhatók lesznek.
Az akaraterő fokozódik.
Önkontrollt, önkritikát fejleszt ki, az elmélyedt önszemlélet, elfogulatlan befelé tekintés önismerethez vezet.

Összefoglalva tehát: javul az alkalmazkodás, emelkedik a vitalitás, fokozódik a szellemi stabilitás. Ezek birtokában magától értetődőbb és természetesebb a szociális kontaktusteremtés.
Az ember közelebb kerülhet ahhoz a vágyott célhoz, amelyet önmegvalósításnak nevezünk.

A relaxáció alapjainak elsajátítása javasolt :
-magas vérnyomás, fekélyes gyomor-bélrendszeri betegségek, alvászavar, fejfájás,
-idegi alapon hasmenés, szívdobogás, szívszúrás, vázizomzatban izomgörcs, agresszív viselkedés fennállása esetén
-szorongásos betegségekben: pánik betegség, hypochondria, neurózis
-vizsgadrukk, lámpaláztól szenvedőknek -hajszolt életvitelű embereknek, akik szeretnének megtanulni, ellazulni -akinek igénye van önismeretre.